- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Мен өзімді қалай дұрыс ұстаймын?
2023-04-01
Ұстау кез келген спорттың, соның ішінде пиклболдың негізгі аспектісі. Қалақшаны қалай ұстайсыз, сіздің корттағы нәтижеңізге айтарлықтай әсер етеді. Бұл мақалада біз пиклбол қалақшасын қалай дұрыс ұстау керектігін талқылаймыз.
1. Аяқтарыңызды иығыңыздың енінде және денеңізді торға қаратып тұрудан бастаңыз. Доминант емес қолыңызды қалақ тұтқасының шеткі қалпақшасына қойыңыз.
2.Басымды қолыңызбен қалақшаны алдыңызда қалақ бетін тегіс және жерге перпендикуляр етіп ұстаңыз.
3.Үстемдік ететін қолыңызды негізгі түйін (білегіңізге ең жақын буын) қалақ ұстағышының үстіңгі жиегімен сәйкес келетіндей етіп орналастырыңыз.
4. Тым тығыз немесе тым бос орамауға көз жеткізіп, саусақтарыңызды ұстағыштың айналасына ораңыз. Саусақтарыңызды жайып, ұстағышқа ыңғайлы орау керек, бұл сенімді ұстауға, сонымен қатар икемділікке мүмкіндік береді.
5.Содан кейін бас бармағыңызды басым қолыңызға қарама-қарсы ұстағыштың жағына қойыңыз. Бас бармағыңыздың ұшы қалақшаның бетіне тиіп тұруы керек.
6.Қолыңыз ыңғайлы болғаннан кейін қалақшаны қолыңызда ыңғайлы болатындай етіп реттеңіз. Қалақшаның беті жерге параллель болуы керек.
7.Соңында, бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында V пішіні бар екеніне көз жеткізу арқылы ұстағыштың дұрыс екенін тексеріңіз. Бұл V пішіні сіздің басым емес жағыңызға бағытталған болуы керек.
Дұрыс ұстауға арналған кеңестер
1.Қалақты қатты қыспаңыз; бұл бұлшықеттердің шаршауын тудыруы және дәлдікті төмендетуі мүмкін.
2. Ұстауды босаңсытып, қатты ұстаңыз. Бұл корттағы бақылау мен ептілікті жақсартуға мүмкіндік береді.
3. Қалақшаны тұтқаның соңына қарай тым алыс ұстамаңыз; бұл сіздің тербелісіңізді бұзуы және қуатты азайтуы мүмкін.
4. Ойын кезінде ұстау қысымының өзгеруімен тәжірибе жасаңыз. Мысалы, жоғарыдан түсіру кезінде қалақшаны қаттырақ ұстау үлкен қуат пен басқаруды қамтамасыз етуі мүмкін.
5. Ойын кезінде табиғи сезімге мүмкіндік беріп, бұлшықет жадын жақсарту үшін ұстауды жүйелі түрде орындаңыз.
1. Аяқтарыңызды иығыңыздың енінде және денеңізді торға қаратып тұрудан бастаңыз. Доминант емес қолыңызды қалақ тұтқасының шеткі қалпақшасына қойыңыз.
2.Басымды қолыңызбен қалақшаны алдыңызда қалақ бетін тегіс және жерге перпендикуляр етіп ұстаңыз.
3.Үстемдік ететін қолыңызды негізгі түйін (білегіңізге ең жақын буын) қалақ ұстағышының үстіңгі жиегімен сәйкес келетіндей етіп орналастырыңыз.
4. Тым тығыз немесе тым бос орамауға көз жеткізіп, саусақтарыңызды ұстағыштың айналасына ораңыз. Саусақтарыңызды жайып, ұстағышқа ыңғайлы орау керек, бұл сенімді ұстауға, сонымен қатар икемділікке мүмкіндік береді.
5.Содан кейін бас бармағыңызды басым қолыңызға қарама-қарсы ұстағыштың жағына қойыңыз. Бас бармағыңыздың ұшы қалақшаның бетіне тиіп тұруы керек.
6.Қолыңыз ыңғайлы болғаннан кейін қалақшаны қолыңызда ыңғайлы болатындай етіп реттеңіз. Қалақшаның беті жерге параллель болуы керек.
7.Соңында, бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында V пішіні бар екеніне көз жеткізу арқылы ұстағыштың дұрыс екенін тексеріңіз. Бұл V пішіні сіздің басым емес жағыңызға бағытталған болуы керек.
Дұрыс ұстауға арналған кеңестер
1.Қалақты қатты қыспаңыз; бұл бұлшықеттердің шаршауын тудыруы және дәлдікті төмендетуі мүмкін.
2. Ұстауды босаңсытып, қатты ұстаңыз. Бұл корттағы бақылау мен ептілікті жақсартуға мүмкіндік береді.
3. Қалақшаны тұтқаның соңына қарай тым алыс ұстамаңыз; бұл сіздің тербелісіңізді бұзуы және қуатты азайтуы мүмкін.
4. Ойын кезінде ұстау қысымының өзгеруімен тәжірибе жасаңыз. Мысалы, жоғарыдан түсіру кезінде қалақшаны қаттырақ ұстау үлкен қуат пен басқаруды қамтамасыз етуі мүмкін.
5. Ойын кезінде табиғи сезімге мүмкіндік беріп, бұлшықет жадын жақсарту үшін ұстауды жүйелі түрде орындаңыз.
Қорытындылай келе, алаңдағы табысқа жету үшін тұздықты дұрыс ұстауды меңгеру өте маңызды. Осы қадамдар мен кеңестерді орындау арқылы сіз қалақшаны ыңғайлы, босаңсыған және қауіпсіз ұстауды қамтамасыз ете аласыз, нәтижесінде басқару, дәлдік және өнімділік жақсарады.
