Физикалық дайындық үшін пиклбол ойнаудың қандай пайдасы бар?

2023-03-23

Пиклбол – теннис, бадминтон және үстел теннисі элементтерін біріктіретін танымал спорт түрі. Ойын торы бар алаңда ойналады және қалақтардың көмегімен тордың үстінен кішкене, тесілген пластикалық допты соғуды қамтиды. Пиклбол соңғы жылдары барлық жастағы және шеберлік деңгейлеріндегі ойыншылар үшін қол жетімділігі, сондай-ақ денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтары арқасында танымал болды.

Физикалық дайындық үшін пиклбол ойнаудың кейбір артықшылықтары:

1.Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Пиклбол - бұл тұрақты қозғалысты қажет ететін және жүрек соғу жиілігін арттыратын жылдам ойын. Бұл жүрек бұлшықетін нығайту, қан ағымын жақсарту және жүрек аурулары, жоғары қан қысымы және инсульт қаупін азайту арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
2. Төзімділікті арттыру: Пиклболды үнемі ойнау төзімділік пен төзімділікті арттырады. Ойын аэробты мүмкіндіктерді жақсартуға және уақыт өте төзімділікті арттыруға көмектесетін демалыс кезеңдерімен бірге қысқа энергия ағындарын талап етеді.
3.Жақсартылған тепе-теңдік пен үйлестіру: Пиклбол тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсартуға көмектесетін жылдам қозғалыстар мен бағыттағы өзгерістерді қамтиды. Ойыншылар допқа жету үшін жылдам қозғалуы керек және оны тордың үстінен соғуы керек, бұл жақсы аяқпен жұмыс істеуді және үйлестіруді қажет етеді.
4. Күшейтілген бұлшықеттер: Пиклбол әртүрлі бұлшықет топтарын, соның ішінде аяқтардағы, қолдардағы, иықтардағы және өзектегі бұлшықет топтарымен айналысады. Тұрақты ойын бұлшықеттердің күшеюіне, бұлшықет тонусының жақсаруына және сүйек тығыздығының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
5.Жақсартылған икемділік: Пиклбол ойнау үшін қажетті қозғалыстар икемділік пен қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі. Бұл жарақат алу қаупін азайтуға және жалпы ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.
6. Салмақты басқару: Пиклбол калорияларды жағады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бұл өз салмағын басқарғысы келетіндер үшін тамаша мүмкіндік береді. Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің мәліметі бойынша, салмағы 150 фунт адам пиклбол ойнап сағатына 400 калорияға дейін жаға алады.
7. Стресстің төмендеуі: Пиклбол сияқты физикалық белсенділік стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Жаттығулар эндорфиндерді шығарады, бұл ақыл-ойдың анықтығын жақсартуға және бақыт пен әл-ауқат сезімін арттыруға көмектеседі.
8.Әлеуметтік өзара әрекеттесу: Пиклбол жиі топтарда ойналады, бұл әлеуметтік өзара әрекеттесу және қарым-қатынас орнату мүмкіндігін береді. Ойынның әлеуметтік аспектілері жалғыздық пен оқшаулану сезімін азайтуға, өзін-өзі бағалауды жақсартуға және тиесілілік сезімін дамытуға көмектеседі.

Қорытындылай келе, пиклбол - бұл денсаулыққа көптеген артықшылықтар беретін көңілді және қолжетімді спорт. Тұрақты ойын жүрек-қан тамырларының денсаулығын, төзімділікті, тепе-теңдікті, үйлестіруді, бұлшықет күші мен икемділігін жақсартады, салмақты басқаруға көмектеседі, стрессті азайтады және әлеуметтік өзара әрекеттесуге көмектеседі. Бәсекелестік немесе ойын-сауық түрінде ойнауға қарамастан, пиклбол достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу кезінде белсенді болудың тамаша тәсілі болып табылады.

Алдыңғы:Пиклбол шарларының әртүрлі түрлері бар ма және олар ойынға қалай әсер етеді?

Келесі:Пикльбол дағдыларын қалай жақсартуға болады?